愁,过年给爸妈送点啥?专家为你推荐6样「健康礼」

其实,给家里“老物件”换一换,或有针对性地添置一些对家人健康有益的新东西,也是一个不错的选择。

受访专家 :

浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任  任菁菁

本期编辑:王家璇

抽油烟机,换个吸力大的

在家做饭更健康。但中餐烹饪煎炒溜炸多,产生的油烟也多,是家庭空气污染的主要来源。

其中,PM2.5颗粒约占油烟总量的75%以上,还包括220种以上的有机气态污染物,会诱发多种呼吸系统疾病,且与肺癌发生率相关。

家家基本都有抽油烟机,但很多都用了将近10年或更久。很多人因为节俭或是怕麻烦,觉得只要可以启动就舍不得换。

随着使用年限的增加,加上缺乏保养,抽油烟机会加速老化,电机转动不灵活、叶轮变重、转轴也被油污黏住,吸烟效果大不如前,让人体吸入更多有害物质;使用时,噪音也会变大,影响日常生活;老旧抽油烟机表面还有较多油垢,日积月累腐蚀机器,导致生锈,更难清洗;油污在做饭时如被火撩到,火灾风险很大。

保养较好的抽油烟机,使用寿命为8年左右。可以趁着新年来临,为家人换台新的抽油烟机。新抽油烟机吸力大;操作方便,可无接触开关机;且有自洁功能,用着更舒心。

视力下降,换盏灯

老人大多伴有一些视力问题。随着年龄的增加,老人屈光度数可能发生改变,容易出现老花眼或视力下降等问题,或是患上青光眼、白内障等眼疾,导致视物模糊。

此外,老年黄斑病变也是导致视力下降的重要原因,主要和糖尿病、高血压等慢病密切相关。所以,老人房间的灯光十分重要,如果电灯老旧,光线不好,很容易导致跌倒受伤。

对老人而言,光线不足看不清,光线太强又可能伤眼睛。近些年的新款灯具都能调节亮度,不妨在卧室装一盏这样的灯,以满足不同需求。如卧床休息时需要灯光温馨柔和,可将光线调暗,而读书看报则可以将亮度调高一点。

此外,老年人一般起夜较勤,最好让照明开关离床头近一些或者选择智能遥控的灯具,方便操作。也可以在走廊安装地脚灯、壁灯或留盏小夜灯,保证老人夜间活动安全。

腰不好,买个新床垫

人们常说:“睡硬板床对腰好。”实际上,人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形。

睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点承受压强,脊柱处于僵挺紧张状态,腰部得不到支撑,达不到放松效果,时间长了容易造成劳损,加重腰酸背痛。

另外,很多人家里的床垫一用就是10年、20年,缺乏支撑力,让人无法保持正确的体态,韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力,导致颈部和背部疼痛。

家中床垫最好5年更换一次,质量好的可用10年左右。因此,如果床垫过硬、过软或开始塌陷,不妨趁着过年买个新的。

如何挑软硬适中的床垫

平躺在床垫上,手从颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫的间隙。若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙,就证明与人睡眠时的自然曲线吻合;若平躺后全身向下凹陷,呈“U”型而非“S”型,说明床垫太软了。

防哮喘,枕头被罩换一换

哮喘主要受遗传和环境双重因素影响。常见的环境因素有尘螨、花粉、真菌、宠物、吸烟、空气污染等。

人一天中约1/3的时间都在床上,枕头、被罩上会沉积许多皮屑、灰尘,易滋生螨虫,哮喘患者接触后很可能导致急性发作,对于有呼吸道疾病老人的威胁更大。

在新年添新衣、换新物之际,不要忘了换套干净的床上用品,使用年限不太长的可以更换、清洗曝晒,如果太旧,最好买套新的。

选购枕套、被罩时,最好选择纯棉材质,柔软亲肤不刺激。化纤材料透气性差,真丝材质易起静电,尤其冬季室内干燥,老人不宜使用。此外,有哮喘的老人平时也要勤清洗更换床上用品,注意室内环境卫生,经常打扫除尘,不要吸烟。

有痔疮,买个智能马桶盖

中老年人消化功能减弱,易便秘,是痔疮高发人群。

除了养成良好的生活习惯,勤冲洗、坐浴也有助于缓解、控制病情。便后温水冲洗可以对肛门外括约肌起到刺激、按摩的作用,可改善静脉血流循环,并且洗净卫生纸擦不净的褶皱间污物,保证肛周卫生,避免感染。

行动不便的老人便后清洗困难,不妨买个智能马桶盖。它有加热、温水洗净、暖风干燥、杀菌等功能,非常适合老人便后冲洗,尤其是痔疮患者。

单独的马桶盖性价比高,无需更换马桶,专业人员几分钟即可安装完成。这种马桶盖也易拆卸,清洁死角更方便。需注意,使用智能马桶盖时的喷射力度不要太大;喷杆和喷头也要常清洁,避免交叉感染。

电动马桶盖是新兴产品,质量不好可能存在漏电等安全隐患。购买时一定要通过正规渠道,看清相关认证标志。

买盆绿植,点亮心情

抑郁症影响着越来越多的人群,老年抑郁症更是不容忽视。相关统计显示,中国老年人抑郁症患病率为25.55%,女性高于男性。

老年人由于身体病痛折磨、不适应退休后角色转变以及孤独、缺少陪伴等原因,很容易患上抑郁症。

养花种草可以使人心情愉悦,也有助缓解老痴。所以春节之际,不妨到花草市场,选一种或几种好看易养的绿植,送给家里的老人,也试试让家里阳台变身为“小花园”吧。▲

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